Bu, makalelerimizin çoğunun birden fazla yazar tarafından ortaklaşa yazıldığı anlamına gelir. Bu makaleyi oluşturmak için, zaman içinde makaleyi düzenlemek ve iyileştirmek üzere bazıları isimsiz, 29 kişi çalıştı. Bu makale Masada oturan ya da uzun süreler direksiyon başında olan kişiler çoğu zaman boyun ve omuz ağrılarından yakınır. Onlara boyun masajı yapmak o gerilimi azaltmak için harika bir yoldur. Masajlar ayrıca kan dolaşımını hızlandırır, baş ağrısını azaltır, kişinin modunu yükseltir ve enerji Omuzlara Masaj Nasıl Yapılır verir. Skip to Content. Giriş yap Sosyal medya hesapları üzerinden oturum açmak gizli ve özel tarayıcılarda işe yaramaz. Devam etmek için lütfen kullanıcı adın ya da e-postan ile oturum aç. Henüz hesabın yok mu? Hesap oluştur. Makaleyi İndir Yazar bilgileri Referanslar. Bu Makalede: Oturarak Masaj Yapmak. Sırtüstü Boyun Masajı Yapmak. İlgili Makaleler. Yöntem 1. Eşinin rahat bir şekilde oturmasını sağla. Ayrıca kişinin omuzlarına ve sırtının üst kısımlarına ulaşabilmelisin. Sırta tamamen ulaşmana olanak veren bir tabure kullan. Eğer sandalye kullanıyorsan sandalyenin arkasının omuza ulaşabileceğin kadar alçak olduğundan emin ol. Eğer uygun bir sandalye veya tabure yoksa yere rahat bir minder koy. Sen arkasında dizüstü şekilde dururken eşin bağdaş kurarak yere otursun. Hafif uzun dokunuşlar kullan. Bu masajda derin doku masajında olduğu gibi yoğun baskı yerine kas yüzeyi boyunca uzun, nazik hareketler kullanılır. Gergin düğümü bulduğunda odaklı baskı uygulayabilirsin. Ancak çoğu kısım için baskıyı yoğun değil sıkı tut. Kasları ısıt. Kasları ısıtmadan aceleyle yoğun masaja geçmek dokunuşlarında eşinin daha da gerilmesine neden olabilir. Boynu ve omuzları gevşetip hazırlamak için parmak uçlarını kullanarak yavaşça masaja başla. Bu onları rahatlama moduna sokacaktır. Elinin yüzük, orta ve işaret parmak uçlarını eşinin boynu ile başının birleştiği yere yerleştir. Hafif ama sıkı bir baskı uygula. Eğer bu rahatsız hissettirirse hangi parmak uçlarıyla rahat ediyorsan onları kullan. Sadece işaret ve orta parmağı kullanabilirsin. Omuzlara Masaj Nasıl Yapılır ensenin kenarlarından aşağı kaydırarak omuzların üzerine getir. Bu süre boyunca parmaklarını kasların üzerinden geçirirken eşit baskı uyguladığından emin ol. Başparmaklarınla gergin kasları yoğur.
Görüş Bildir. Bu masajda derin doku masajında olduğu gibi yoğun baskı yerine kas yüzeyi boyunca uzun, nazik hareketler kullanılır. Masaj yapılan kişinin bileğini bütün kolu kalkmış olacak şekilde sol elinde tut. Omuz, boyun, sırt ve kol kasları birbirleriyle yakından ilişkilidir. Daha sonra bu bölgede yoğurma şeklinde masaja geçmelisiniz. Parmaklarını ensenin kenarlarından aşağı kaydırarak omuzların üzerine getir.
Omuzlara Ve Boyuna Uygulanacak Masaj Teknikleri Neler?
Arkasında ve hafifçe sağında dur. Omuz masajı Her iki omuza ellerini masaj pozisyonunda yerleştirdikten sonra baş parmaklarınla omuz kaslarını ov. · Sol elinin başparmağını boynun sağ tarafına yerleştir. Merhaba arkadaşlar; Bu videomda size, baş ağrısı nasıl geçer, boyun ağrısı için neler yapabiliriz, boyun masajı nasıl yapılır gibi soruların. MD Uzman Fizyoterapi•52K views · LIVE. · Başparmağının baskısını dengelemek için diğer dört parmağını boynunun. Kişinin kafasının önüne. Terapötik Masaj Alt Ekstremitede Uyluk Bölgesi(klasik masaj) Lenfödem Masajı Nasıl Yapılır? 1.Elinin tüm kısımlarını kullan. Ancak, kulakların arkasındaki kaslar çok gergin olabilir, bu nedenle düğümleri açmak için oraya daha yoğun baskı uygulaman gerekir. Bunun yerine, geniş baskı uygulamak için avucunu kullan. İki elini ayağa sararak ve başparmaklarınla baskı uygulayarak ayakların tabanlarına masaj yapmaya başla. Sıkı ol ama sert olma. Başparmağının sadece ucunu değil tamamını kullan. Bunu yaparken, kafası yüzeyden neredeyse kalkacak gibi olmalıdır. Her zaman kalp yönünde ilerlemelisin. Soru Gönderen: Yeter CİHAN Hocam merhaba ben omuz ve boyun bölgelerimde şiddetli ağrılardan şikâyetçiyim düzenli bir şekilde masaj yaptırmanın iyi geldiğini duydum ama benim maddi durumum özel masaj yaptırmak için yetersiz bana evde kendim omuzlarıma ve boynuma uygulayabileceğim masaj teknikleri hakkında bilgi verebilir misiniz? Fakat başparmağınla uyguladığın baskıyı sabitlemek için diğer dört parmağına da ihtiyacın var. Gömleğini çıkarmasını ya da göğsünün köprücük kemiğinden yukarısını açık bırakacak bir üst giymesini iste. Hocam merhaba ben omuz ve boyun bölgelerimde şiddetli ağrılardan şikâyetçiyim düzenli bir şekilde masaj yaptırmanın iyi geldiğini duydum ama benim maddi durumum özel masaj yaptırmak için yetersiz bana evde kendim omuzlarıma ve boynuma uygulayabileceğim masaj teknikleri hakkında bilgi verebilir misiniz? Yöntem 2. Omuzların önünde orta, yüzük ve serçe parmaklarını kullanabilirsin. Bu masajda derin doku masajında olduğu gibi yoğun baskı yerine kas yüzeyi boyunca uzun, nazik hareketler kullanılır. Sonra sağ elini ön kolun arkası, kol kasları boyunca masaj yap. Eğer saçları uzunsa masaj sırasında yanlışlıkla çekmemek için masanın veya yatağın yan tarafına ve geriye bırak. Başparmaklar odaklanmış baskı için mükemmel olsa da, aşırı kullanarak kendi canını yakabilir ve rahatsız hissedebilirsin. Bu makale işine yaradı mı? Önceki adımda, kaslarda sert düğümler hissetmiş olabilirsin. Başparmağını kullanarak boynun kenarını küçük daireler yaparak yoğur. Başka yöntemler varsa anlatabilirmisiniz? Makaleyi İndir Yazar bilgileri Referanslar. Bu, eşine ağrı ve rahatsızlık verecektir. Sorunuzun cevabı olarak size omuza masaj nasıl yapılır, ve omuz masajı teknikleri hakkında bir bilgilendirme yapalım. Omzunuzda masajı yapacağınız bölgeyi öncelikle ovalamalısınız bunun nedeni o bölgenin ısınmasına yardımcı olmaktır çünkü ısınma o bölgenin gevşemesine ve rahatlatılmasına yardımcı olacaktır.
